Запомнете!
Един от най-мощните антистресови фактори е физическата активност.
Занимавайте се редовно със спорт, ходете пеш, отделяйте време за себе си!
Така ще поддържате не само фигурата си, но и доброто си настроение и емоционално равновесие.
Започнете промяната с нас!
Не отлагайте!
В рамките на 2 мес.може да се използват картите.
Pilates mat class / Групови занимания на земя
Понеделник и Сряда от 18ч. / Картата е за 1мес.
-Упражненията на постелка укрепват мускулите на корема,седалището и гърба.
-Подобряват силата,гъвкавостта и баланса на тялото.
-Предизвикват дълбоките коремни мускули,които поддържат корпуса на тялото.
-Създава по-силен и гъвкав гръбначен стълб.
Тренировката на земя се използват и много уреди като-голяма и малка топка,рингове,ролки,гирички,ластици и още много допълващи за укрепване на централната част на тялото уреди.
След 10 тренировки,ще почувствате разликата.
След 20 тренировки,ще видите резултатите.
След 30-ще имате съвършено ново тяло.
ДЖОУЗЕФ ПИЛАТЕС
Масажно студио Sofia Pilates
Масажът е най-древния,естествен и наложителен метод,чрез който,нашето тяло,физически и психически да направи своето бягство от ритъма на деня.
Намирайте време за себе си!
Оставете се изцяло в наши ръце!
Ние ще се погрижим да възстановим баланса и благосъстоянието ,както на тялото,така и на духа ви!
Не отлагайте!
ЦЕНОРАЗПИС МАСАЖИ
1.Класически масаж
30мин - 40лв
60мин – 70лв ( 10бр. х 65лв )
90мин – 95лв ( 10бр. х 90лв )
2. Спортен масаж
50мин – 60лв ( 10бр. х 55лв )
2. 1 Дълбокотъканен спортно-възстановителен масаж
60 мин - 80 лв( 10бр. х 75лв )
гръб и крака – 60мин – 70лв ( 10бр. х 65лв )
крака и ръце – 40мин – 60 лв ( 10бр. х 55лв )
3. Лечебен/ възстановителен/ масаж
45мин – 50лв
60мин- 60лв ( 10бр. х 55лв )
4. Антицелулитен масаж
45мин – 50лв ( 10бр. х 45лв )
4.2 Антицелулитен масаж с Ергон
45мин – 60лв ( 10бр. х 55лв )
4.3 Антицелулитни мануални процедури
45 мин – 60лв ( 10бр. х 55лв ) – (включват вендузи, вулканични камъни, гуа-ша и др.)
5. Тайландски масаж 60 мин (включва-крака, ръце и разтягане )
60мин– 80лв - ( 10бр. х 75лв )
5.1 Тайландски масаж 90 мин
90мин - 115лв - ( 10бр. х 110лв )
5.2 Антистрес тайландски масаж на глава и лице
30мин -50лв – (включва обработка на главата, лицето, шийна яка)
6. Медопроцедура
40 минути- 60лв – ( включва детокс третиране на гърба с висококачествен, домашно отгледан пчелен мед )
7. ЕРГОН терапия
30мин – 40лв
8. Масаж стъпала /рефлексотерапия
30мин – 40лв
Бременността започва от момента на оплождане на яйцеклетката и продължава до момента, в който плодът и плацентата напускат матката. Образуване и растежът на плода предявяват големи изисквания към организма на бременната, който трябва да достави големи количества калций и фосфор за костната система на детето, големи количества белтъци и други градивни вещества.
Бременната жена има нужда от по-големи количества кислород, не само за нея , но и за плода. През последните месеци на бременността, диафрагмата е повдигната и жената диша предимно гръдно. Това намалява белодробната жизнена вместимост. Кръвообръщението на бременната трябва да бъде по-бързо, изтласкваната от сърцето кръв повече, за да осигури кислород, хранителни и градивни вещества за плода – махови упражнения, ангажиращи основни мускулни групи. То обаче е затруднено поради това, че уголемената матка притиска кръвоносните съдове. Затова през последните месеци краката на бременната отичат – оточен масаж на ходила.
Уголеменат матка притиска и измества храносмилателните органиот нормалните им места. Това влошава тяхната секреторна и моторна функция, което пък нарушава преминаването на храната и изпразването на дебелото черво – двигателната активност спомага перисталтиката.
Увеличава се поясната лордоза, често съпроводено с болки в кръста – засилване на паравертебрални мускули.
Кинезитерапията и правилно подбрания двигателен режим са метод за общо въздействие върху целия организъм, за преодоляване на физиологичните и механичните затруднения и за трениране и засилване на мускулатурата, която е пряко заангажирана при раждането.
Основните задачи са свързани с:
- Общоукрепващо въздействие върху организма, да се стимулира обмяната на веществата.
- Бременната да се обучи да диша гръдно и при напрегната коремна стена.
- Да се засилят мускулите на тазовото дъно – да станат еластични .
- Да се подобри подвижността в ТБС и сакро-илиачните стави.
- Да се възпрепятсва застоят на кръв в долни крайници.
- Да се тренира гръбната мускулатура
Кинезитерапията е научна дисциплина с медицинска насоченост. В директен превод означава лечение чрез движение, но всъщност е много повече. Кинезитерапията прилага целенасочено физическите упражнения и други средства с цел подобряване на здравословното състояние.
Кинезитерапията е единственият активен метод на лечение, при който болният участва пълноценно в оздравителния процес. Основното средство на кинезитерапията са физическите упражнения. Но съчетава физикалната терапия,мануална терапия и масаж.
Влиянието на кинезитерапията е многостранно и може да се изрази в следните насоки:
- психотерапевтично въздействие - тонизиране на емоционалното състояние, успокояване, отпускане и намаляване на нервното напрежение.
- тонизиращо въздействие.
- морфологично повлияване на тъканите, органите и системите - с помощта на физическите упражнения се подобрява кръвообръщението, стимулират се трофичните процеси и регенерацията.
- функционално влияние - повишава физическата дееспособност на организма.
Кинезитерапията намира широко приложение и в спортната практика, известна като рехабилитация на спортисти - система от мерки за възстановяване след прекарана травма. Тук обаче се осъществява и възстановяване на здравето и поддържане в максимална степен на спортната работоспособност и форма.
Основно кинезитерапията е насочена към въздействие върху:
- опорно - двигателния апарат.
- мускулно - скелетни дисфункции.
- дископатии и дискови хернии.
- гръбначни изкривявания.
- артрити и артрозни изменения на ставите.
- възстановяване на мускулния тонус.
Лечебният масаж също е основно средство на кинезитерапията и отлично се допълват с физическите упражнения. Въздействието на масажът е насочено към:
- подобряване кръво и лимфообръщението.
- намаляване на болката.
- подобряване храненето на тъканите.
- възстановяване подвижността на ставите.
- подобряване обмяната на веществата.
- намаляване напрежението в мускулите.
1 тренировка | 55лв. |
4 тренировки | 200лв. (50лв/час) |
8 тренировки | 352лв. (44лв/час) |
12 тренировки
|
462лв. (38,50лв/час)
|
20 тренировки |
660лв. (33лв/час), валидност 1 месец |
1 тренировка |
80лв. |
4 тренировки | 300лв. (75лв / час) |
8 тренировки | 560лв. (70лв /час) |
12 тренировки |
780лв. (65лв /час) |
Понеделник |
Вторник |
Сряда |
Четвъртък |
Петък |
Събота |
|
---|---|---|---|---|---|---|
10:00-11:00 |
Private Reformer |
Private Reformer |
Private Cadillac |
Private Reformer |
Private Reformer |
Private Reformer |
11:00-12:00 |
Private Reformer |
Private Reformer |
Private Reformer |
Private Cadillac |
Private Cadillac |
Private Reformer |
12:00-13:00 |
Private Reformer |
Private Reformer |
Private Cadillac |
Private Reformer |
Private Reformer |
Private Reformer |
13:00-14:00 |
Private Reformer |
Private Cadillac |
Private Reformer |
Private Cadillac |
Private Cadillac |
Private Reformer |
14:00-15:00 |
Private Reformer |
Private Cadillac |
Private Cadillac |
Private Reformer |
Private Reformer |
Private Reformer |
15:00-16:00 |
Private Reformer |
Private Reformer |
Private Cadillac |
Private Cadillac |
Private Cadillac |
Private Reformer |
16:00-17:00 |
Private Reformer |
Private Reformer |
Private Reformer |
Private Reformer |
Private Reformer |
Private Reformer |
17:00-18:00 |
Private Reformer |
Private Reformer |
Private Cadillac |
Private Cadillac |
Private Cadillac |
Private Reformer |
18:00-19:00 |
Pilates Mat Class |
Private Reformer |
Pilates Mat Class |
Private Reformer |
Private Reformer |
Private Reformer |